曬太陽(yáng)與骨骼生長(zhǎng)有什么關(guān)系？準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)并不是直接讓孩子長(zhǎng)高的原因，曬太陽(yáng)主要是紫外線和人體皮膚接觸合成產(chǎn)生維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，促進(jìn)骨骼代謝。適當(dāng)讓孩子沐浴在陽(yáng)光下，能讓孩子體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，讓維生素D促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，幫助骨骼生長(zhǎng)的骨鈣在體內(nèi)沉積。

       太陽(yáng)要曬多久合適呢？曬太陽(yáng)需要根據(jù)陽(yáng)光的強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，在日照充足的情況下，選擇早晨午飯前或傍晚晚飯前，每次曬太陽(yáng)在15分鐘以上。除了曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也能幫助骨骼生長(zhǎng)，在補(bǔ)充骨鈣的同時(shí)，促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，加速人體分泌生長(zhǎng)激素。為了保證孩子維生素D的轉(zhuǎn)換和鈣質(zhì)的吸收，最佳方式是在早晨或傍晚在戶外進(jìn)行1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助體內(nèi)骨鈣的沉積。當(dāng)然，也需要避免在太陽(yáng)最猛烈的時(shí)刻外出暴曬，在陽(yáng)光猛烈時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)則做好防曬措施，避免皮膚曬傷和中暑。

       常見(jiàn)的適合孩子的戶外運(yùn)動(dòng)：

1.騎行；沐浴在陽(yáng)光下，享受騎行過(guò)程中迎面吹來(lái)的清風(fēng)，這樣的運(yùn)動(dòng)既能讓孩子接觸到充足的陽(yáng)光，也能讓孩子的腰腿關(guān)節(jié)得到鍛煉，增強(qiáng)身體的平衡能力。

2.跑步；讓孩子們?cè)谠绯咳照粘渥愕臅r(shí)候出門(mén)跑步，能有效增強(qiáng)孩子的耐力，讓手、腳關(guān)節(jié)得到鍛煉，同時(shí)還能夠強(qiáng)化孩子們的心肺功能。同時(shí)，跑步前后的拉伸運(yùn)動(dòng)不能少，也需要在孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保證場(chǎng)地的安全，注意及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。

3.彈跳型運(yùn)動(dòng)；曬太陽(yáng)的同時(shí)，也需要輔以一些彈跳型運(yùn)動(dòng)來(lái)提高增高的效果，例如場(chǎng)地限制最小的跳繩，通過(guò)彈跳行為的反復(fù)，刺激骨骼的生長(zhǎng)。其他彈跳型的運(yùn)動(dòng)如跳遠(yuǎn)、籃球等，都可以提升曬太陽(yáng)帶來(lái)的增高效果。

       為了長(zhǎng)高，去曬太陽(yáng)！但是也要曬得合理，曬得健康哦！